الخبر المغربي
مع حلول شهر رمضان تقبل النساء على تناول الحلويات و المشروبات الرمضانية الشهيرة مثل الكنافة و القطائف و قمر الدين و التمر هندي و غيرهاهذه الأطعمة و المشروبات تمتلئ بالسكريات و الدهون المشبعة و السعرات الحرارية العالية مما يتسبب في زيادة الدهون و الشحوم في جسمكِ و يؤدي بشكل أكيد إلى إصابتك بزيادة الوزن كما أنها تتسبب في تعريضكِ للإصابة بعدة أمراض أنتِ في غنى عنها لو إتبعتي الأسلوب الصحيح
و الكثير من النساء يبتعدن عن تناول الفواكه بكثرة في خلال شهر رمضان و الفواكه من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات و المعادن و العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من أجل صحته و وقايته من الأمراض مثل السرطان و أمراض القلب الفواكه تتناسب كذلكِ مع مرضى السكري أكثر من الحلويات كما أن لها عدة فوائد تمنحها للبشرة و صحتها و نضارتها لإحتوائها على مضادات للأكسدة كما أنها تقوم بتعويض الجسم عن المياه التي يفقدها أثناء ساعات الصيام الطويلة و خاصة أن رمضان يأتي هذا العام في فصل الصيف
و من أجل ذلك نقدم لكِ بعض أنواع الفواكه التي تفيدك و تفيد صحة جسمكِ أثناء صيام شهر رمضان
البطيخ /به عناصر غذائية مفيدة للجسم مثل الماغنسيوم و الكالسيوم و الصوديوم والباتسيوم كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المياه مما يجعله يعمل على ترطيب الجسم و يمكن أن تقومي بتقديمه مع جوز الهند حتى يكون على شكل حلوى أو أن تأكليه مع الجبن
البرتقال / من أشهر الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج و يتميز بأنكِ يمكن أن تتناوليه على حالته الطبيعية أو تقوم بعصره أو تقطعيه شرائح مع سلاطة الفواكه
التوت والفراولة من الفواكه التي بها مضادات للتأكسد كما أنهما يحتويان على نسب عالية من فيتامين ج و يقومان بتنظيم نسبة السكر في الدم و يمكن تناولها بأكثر من طريقة
التين / يقوم بتقليل ضغط الدم و يحسن عملية هضم الطعام و يجعل إنقاص وزن الجسم أكثر سهولة كما يمكنكِ تناول أوراقه على هيئة منقوع في مياه ساخنة لأنها تساعد على إنقاص نسبة الأنسولين للمصابين بمرض السكري و يمكنكِ أن تتناوليه مع لبن جوز الهند أو إضافته للخشاف
العنب / من أكثر الفواكه التي تحتوي على المياه كما أن به مادة تدعى الريسفيراتول التي تعمل كمضاد للتأكسد و يتميز بأن له عدة أنواع مما يسمح لكِ بالتنويع في كل مرة تقومين بتناوله فيها
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق